İş, ev, sosyal hayat derken günün sonunda kendimize ayırdığımız zaman çoğu zaman en kısa olanı. Oysa beslenme alışkanlıklarımız da ruh hâlimizle, uykumuzla ve stres düzeyimizle doğrudan bağlantılı.
Küçük Molalar, Büyük Etkiler
Gün içinde birkaç dakikalık molalar vermek; yemeği ayakta, ekran başında değil, masada ve yavaşça yemek; öğün aralarında kısa bir yürüyüş yapmak. Bunlar küçük görünse de gün sonunda nasıl hissettiğimizi değiştirir.
- Öğünleri telefonsuz, masada yemeye çalışın
- Günde en az bir kez 10 dakikalık yürüyüşe çıkın
- Uyku saatinizi mümkün olduğunca sabit tutun
- Haftada bir kez sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırın
Kendine ayırdığın zaman, en iyi yatırımdır.
Beslenmeyle Bağlantısı
Stresli ve yorgun olduğumuz günlerde hızlı ve şekerli yiyeceklere yönelmek daha kolaydır. Kendimize alan açtığımızda, ne yediğimize dair seçimlerimiz de daha bilinçli olur.
Yazar: Dyt. Harika Diyetisyen · Yayın: · Son güncelleme:
