Bowl tarifleri; tahıl, protein, sebze ve sağlıklı yağı tek kasede buluşturduğu için dengeli bir öğün hazırlamanın en pratik yollarından biri.
Malzemeler (2 kişilik)
- 1 su bardağı haşlanmış kinoa ya da bulgur
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 1 avokado
- 1 salatalık, 10 cherry domates
- 1 küçük havuç (rendelenmiş), bir avuç kırmızı lahana
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım limon, tuz, karabiber, kimyon
Hazırlanışı
- Kinoayı ve nohutu kaselere paylaştırın
- Sebzeleri doğrayıp kaselere renk renk yerleştirin
- Avokadoyu dilimleyip ekleyin
- Zeytinyağı, limon ve baharatlarla sosu hazırlayıp gezdirin
Tabağın ne kadar renkliyse, çeşitlilik o kadar fazla.
Yazar: Dyt. Harika Diyetisyen · Yayın: · Son güncelleme:
